秋天干燥，你还在吃普通水果吗？
你知道吗？秋季是养肺润燥的关键期，水果的选择直接影响身体状态。梨、石榴、柿子、橘子这些时令水果，不仅味道好，还能帮助身体应对秋燥。
✅ 赶紧看看怎么吃更健康！
梨：润肺止咳的天然水
秋天嗓子干痒、咳嗽不断，试试这几种吃法。
莲子银耳梨羹
原料：莲子20克、银耳10克、雪梨1个、冰糖适量
做法： ✅ 莲子、银耳泡发 ✅ 雪梨切块 ✅ 所有材料加水煮熟，加冰糖调味
营养小贴士：梨性寒，脾胃虚寒的人要少吃。
花椒梨盅蒸川贝
展开剩余70%原料：雪梨1个、花椒5粒、川贝母3克、蜂蜜适量
做法： ✅ 梨切开挖核 ✅ 放入花椒、川贝母 ✅ 加蜂蜜后蒸30分钟
适合喉咙不适、干咳人群。
麦冬梨汤
原料：麦冬12克、梨2个
做法： ✅ 麦冬和梨块加水煮20分钟
清热润燥，适合熬夜后上火。
石榴：酸甜养阴的好帮手
秋季饮食讲究“少辛增酸”，石榴正好符合这个原则。
石榴银耳甜汤
原料：干银耳、石榴籽、大枣、枸杞、冰糖
做法： ✅ 银耳泡发后炖煮出胶 ✅ 最后加入石榴籽和枸杞
营养小贴士：糖尿病患者不宜多吃，避免血糖波动。
柿子：润肠通便的宝藏水果
干柿饼
原料：硬柿子
做法： ✅ 削皮晾晒成柿饼
芝麻柿子饼
原料：柿子泥、面粉、糯米粉、芝麻
做法： ✅ 柿子泥混合面粉 ✅ 捏成饼煎至金黄
营养小贴士：空腹吃易引起胃部不适，别和牛奶同食。
橘子：方便又解馋的水果
烤橘子
原料：橘子
做法： ✅ 烤箱200℃烤15-20分钟
香甜焦脆，特别适合秋冬。
橘子罐头
原料：橘子、冰糖、水
做法： ✅ 去籽煮透后冷藏保存
夏天也能吃到新鲜橘子味。
营养小贴士：一次吃太多会变黄，停几天就恢复。
常见误区提醒
✅ 不要空腹吃柿子 ✅ 避免和高蛋白食物同吃 ✅ 梨不能过量食用 ✅ 石榴不适合便秘人群
秋天正是调养身体的好时机，别错过这些时令水果。
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